Latihan Kardio Ringan yang Efektif

Pengertian dan Pilihan latihan kardio – Ada yang tahu apakah itu latihan kardio? Ya, latihan kardio yaitu latihan simpel yang dapat dikerjakan tanpa ada perlengkapan spesial serta umumnya menguatkan otot kaki atau otot tangan. Yang butuh anda kenali kalau untuk turunkan berat tubuh bisa dikerjakan dengan latihan kardio dengan teratur. Tentunya perlu anda ingat sebelum melakukan berbagai latihan kardio, anda perlu melakukan pemanasan sebelum berlatih. Untuk info latihan lebih lanjut dibawah ini yaitu tipe latihan kardio yang bisa anda kerjakan :

Beberapa Pilihan Latihan Kardio Efektif :

1. Berlari
Lari yaitu satu diantara latihan kardio yang cukup gampang untuk dikerjakan. Serta yang butuh anda kenali, lari tidak memerlukan perlengkapan spesial, serta lari dapat juga dikerjakan dimanapun. Kalori yang dibakar dengan lari cukup banyak, terlebih apabila anda lari di bukit – bukit atau sprint. Orang dengan berat 70 kg dapat membakar sampai 500 dengan kec. 5. 2 mph dalam 30 menit. Kekurangannya yakni anda mesti banyak latihan, hingga lutut serta pergelangan kaki juga akan berusaha keras.

2. Bermain Sepeda
Latihan kardio type ini cukup kuras kalori anda Semua tenaga di kaki juga akan dipakai sepanjang latihan kardio ini, banyak kalori yang dibakar di dalam badan anda juga akan tergantung pada seberapa cepat serta seberapa tahan anda lakukan latihan ini, serta coba untuk mengerjakannya sepanjang 30 menit.

3. Berenang
Renang yaitu satu diantara berolahraga yang nyaris memakai semua sisi otot. Dengan menyempatkan diri 30 menit untuk berenang style dada, jadi anda juga akan membakar kalori sampai 400 kalori. Berolahraga renang yaitu olaraga yang paling baik dalam type latihan kardio, karna berolahraga ini memakai otot dengan rata serta kemungkinan yang didapatpun tidak tinggi. Namun semakin lebih baik apabila renang di gabungkan dengan latihan kardio yang beda.

4. Jalan Kaki
Apabila anda cukup ulet serta rajin, jadi jalan yaitu latihan kardio yang begitu baik, serta dapat membakar 180 kalori tiap-tiap 30 menit. Latihan type ini dapat juga anda gabungkan dengan jogging, sprint, serta jalan di bukit- bukit jadi akhirnya semakin lebih baik. Coba untuk jalan cepat, seperti anda menginginkan menguber bus.

5. Berolahraga bola tangan.
Semestinya saya tidak meletakkannya di sini, namun karna rekan saya bermain bola tangan serta akhirnya begitu baik, jadi saya berikan di sini. Permainan bola tangan nyaris sama dengan tenis namun tanpa ada raket, permainan ini juga akan buat detak jantung lebih cepat serta menguatkan kaki anda.